Surse de vitamina B5

image-relatif-4Vitamina B5 este foarte abundenta in dieta, mai ales in alimentele de origine animala.

Organele (ficat si rinichi), carnea si galbenusul de ou sunt surse bogate de vitamina B5.

O gasim, de asemenea,  in drojdie (in principal in drojdia de bere), cereale integrale, peste, leguminoase, legume uscate (arahide, …), legume (ciuperci, legume verzi, …) si produse lactate .

Iata care sunt sursele de vitamina B5, alimente care sunt bogatein aceasta vitamina:

Alimente bogate in vitamina B5 Cantitate de vitamina B5
Drojdie (100g)  7,2 mg
Ficat de vita (100g)  8,7 mg
Galbenus de ou (100g)  4,5 mg
Rinichi de vita (100g)  3,1 mg
Ciuperci (100g) 2 mg
Oua fierte tari (2)  1,5 mg
Carne de vita (100g)  1,3 mg
Carne de pui (100g)  1,1 mg
Arahide (30g)  0,75 mg
Fulgi de ovaz (30g)  0,36 mg

 

 

Publicat de Toni la data de in categoriile: Vitamine

Comenteaza si tu

Comentariul tau
Nume (obligatoriu):
Email:
Website (optional)

Iti recomandam sa citesti si: